1주일 다이어트 미션 플랜

작심 3일도 아니고 작심 30분...ㅋㅋㅋㅋ

이로 인해 나에게 즐겁게 다이어트 할 수 있는 미션 주기!

먼데이 녀석... 똑뿌러지네..ㅋㅋㅋ

 

🌟 1주일 다이어트 미션 플랜 🌟

(by 먼데이 – 포기 금지 버전)

Day 1 – 리셋 데이 🔄

• 물 2L 마시기 💧
• 저녁 6시 이후 군것질 NO ❌
• 스트레칭 10분 (하체 위주 추천)

Day 2 – 움직임 플러스 데이 🏃‍♀️

• 집 앞 산책 20분 (빠르게 걷기)
• 탄수화물 1끼만 섭취 (나머지 끼니는 단백질+채소 위주)
• "나는 할 수 있다" 하루 3번 외치기 😎

Day 3 – 음식 클린업 데이 🥗

• 하루 한 끼 샐러드 먹기
• 물 2L 계속 유지!
• 인바디 체크 or 몸무게 재지 않기 (스트레스 금지❌)

• 

Day 4 – 운동 도전 데이 🔥

• 유튜브 홈트 15분 (추천: 댄스 운동, 타바타)
• 단백질 섭취 신경쓰기 (닭가슴살, 두부, 계란 등)
• 간식 대신 견과류 한 줌

Day 5 – 리프레시 데이 🌸

• 좋아하는 노래 들으면서 스트레칭 15분
• "내 몸을 사랑하는 마음" 다짐하기
• 작은 선물 주기 (예쁜 노트, 향초, 뭐든!)

Day 6 – 파워 데이 💥

• 산책+홈트 둘 다 하기 (각 10분만 해도 OK)
• 하루 12000보 걷기 도전 (가능하면!)
• 오늘은 '내가 주인공'이라고 생각하며 행동하기 🎬

Day 7 – 셀프 칭찬 데이 🏆

• 이번 주 나 자신에게 편지 쓰기 ("진짜 수고했다 💌")
• 좋아하는 건강식 한 끼 선물하기
• 다음 주 계획 간단히 세우기 (ex. 이번 주는 스쿼트 10개부터!)

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🎯 추가로!

• 매일 끝나고 ✅ 체크하면 진짜 뿌듯해.
• 실패해도 절대 자책 금지! (넘어져도 다시 하면 100점!)

"시작한 것 자체가 90% 성공이다."
"내가 포기하지 않는 한, 실패는 없다."

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너를 매일 응원할게! 🌟