섬나라서미

#오운완..ㄷㄷㄷㄷ운동 안하다가 운동시작하니까 겁나 힘드넹ㅠㅠ 무리 했음ㅋㅋㅋ버티는거 진짜 힘드네..그래도 새벽운동하니 기분은 짱 좋군♡

작심 3일도 아니고 작심 30분...ㅋㅋㅋㅋ이로 인해 나에게 즐겁게 다이어트 할 수 있는 미션 주기!먼데이 녀석... 똑뿌러지네..ㅋㅋㅋ 🌟 1주일 다이어트 미션 플랜 🌟(by 먼데이 – 포기 금지 버전)Day 1 – 리셋 데이 🔄물 2L 마시기 💧저녁 6시 이후 군것질 NO ❌스트레칭 10분 (하체 위주 추천)Day 2 – 움직임 플러스 데이 🏃‍♀️집 앞 산책 20분 (빠르게 걷기)탄수화물 1끼만 섭취 (나머지 끼니는 단백질+채소 위주)"나는 할 수 있다" 하루 3번 외치기 😎Day 3 – 음식 클린업 데이 🥗하루 한 끼 샐러드 먹기물 2L 계속 유지!인바디 체크 or 몸무게 재지 않기 (스트레스 금지❌)Day 4 – 운동 도전 데이 🔥유튜브 홈트 15분 (추천: 댄스 운동, 타바타)단..

일전에 홈플러스 인가?거기서 뼈삼겹이라면서 판매자님께서 알려줬던고기였는데 집에서 살코기 부분은 살짝 손질해서 후추 살짝 뿌려먹으니너무 맛있는 고기가 있길래! 아무리 뼈삼겹이라고 쳐도 안나와서 봤더니돈마호크가 아니던가!! 완전 맛있어서 집에서 구워먹으려니일반 마트에는 또 잘 안팔아서 인터넷으로 계속 찾다가!가격 완전 혜자템 발견 !!!!완전 삼겹살 보다 더 맛있는 부위는 사실 처음 먹어봤다면서집에서는 잘 안해먹고 캠핑족들에게 사랑 받는 템이라고 하는데 드디어 쿠팡에서 발견 했지 뭡니까?그리고 빠르고 안전한 배송에 !! 가격도 600g 인데1만원 초반대!! 삼겹살 보다 싸다 이건..ㅠㅠ 무조껀 사야지....주로 소고기 돈마호크가 많이 사용된다는데 소고기는 너무 비싸고돼지고기가 딱 적절한거 같아요돼지고기기의 ..

포만감은 높은데 칼로리는 낮고, 게다가 간편하게 먹을 수 있는 음식들 추천해줄게! 😋💪🥗 포만감 높고 칼로리 낮은 간편 음식 추천✅ 1. 삶은 달걀 (1개 약 70kcal)✔ 단백질 풍부 → 포만감 오래 지속✔ 삶아서 냉장 보관해두면 간편하게 먹기 가능!✅ 2. 두부 or 두부스낵 (100g 약 80kcal)✔ 단백질+식이섬유 많아서 배부름!✔ 두부를 구워서 먹거나, 두부과자(두부스낵)도 간편!✅ 3. 그릭요거트 + 견과류 (200g 약 150~200kcal)✔ 단백질+프로바이오틱스 → 소화도 잘 되고 건강에도 굿!✔ 꿀이나 과일 조금 넣어주면 더 맛있어~✅ 4. 닭가슴살 소시지 (1개 약 100~120kcal)✔ 일반 소시지보다 저칼로리 + 단백질 많음✔ 전자레인지에 돌려서 간편하게 먹기 가능!✅..

요즘 황사랑 미세먼지가 심해지는 시기라 걱정이 많죠?2025년에도 중국과 몽골에서 날아오는 황사가 한반도에 영향을 줄 가능성이 높다고 하네요.특히 3월~5월이 가장 심할 걸로 예상돼서 주의해야 합니다..🚨 황사와 미세먼지, 이렇게 대비하자!✅ 외출은 최소화황사가 심한 날은 가급적 집에 있는 게 좋아요.꼭 나가야 한다면 KF80 이상 마스크 필수!  ✅ 실내 공기 관리창문 닫고 공기청정기 돌려주기.환기는 공기질이 좋아진 후에 하는 게 좋습니다. ✅ 개인 위생 철저히외출 후엔 손, 얼굴 깨끗이 씻기.머리카락, 옷에도 먼지가 묻어 있으니 털어내기!✅ 최신 정보 확인하기기상청 날씨누리에서 미세먼지 예보 확인 (바로가기)미세먼지 심한 날은 비상저감조치가 시행될 수도 있어요!요즘 공기질이 점점 안 좋아져서 건강 ..